Sin la vista la gran mayoría de las personas
no podría moverse o hacer sus actividades diarias, es una parte fundamental del
ser humano y uno de sus 5 sentidos básicos. A pesar de su importancia la gente
no suele cuidarla y en el mundo en que vivimos su cuidado no es debidamente
promovido.
El delicado y complejo sentido de la vista es
la suma de millones de células sensibles a la luz ubicadas en el fondo del
globo ocular en la zona llamada retina, es la responsable de que podamos ver.
Aquí se reciben las imágenes que luego son convertidas en impulsos nerviosos y
enviadas al cerebro por el nervio óptico. Allí, nuestras neuronas recomponen la
escena para comprenderla completamente.
Así se describe de forma sencilla el funcionamiento
del ojo humano y del acto de ver. Aunque mucha gente ve y no observa realmente,
este último desarrolla mucho más las cualidades de la mente como son la
atención y la memoria, ayudando a reforzar nuestra comprensión del mundo.
Algunos comienzan a valorar la vista cuando
ya está empieza a fallar y se ven en la obligación de usar lentes o de
efectuarse alguna cirugía ocular correctiva o por motivos de la edad avanzada.
Acciones tan comunes como leer un libro,
usar la pc, trabajar, pueden desgastar la vista. El viejo tabú de que la tv
deja ciega a la gente es cierto, pero no es solo este aparato, sino también
cualquier actividad que realizamos forzándola.
Males como la miopía son muy comunes en la
actualidad, incluso en niños que desde muy temprano deben usar lentes. En
algunos casos es por asuntos genéticos, pero en otros la vista se va
desgastando y antes de la adolescencia pueden degradar su visión. Existen
métodos para mantener sano el ojo y así mantener una óptima visión. Estos son:
el descanso, el ejercicio y la alimentación.
Cuando hablamos de descansar se refiere a
dejar de hacer lo que estemos haciendo y mirar por la ventana. Al enfocar la
vista y tratar de ver lo más lejos posible, ayuda a la córnea a moverse y por
ende se relaja de la posición anterior. También puede cerrar los ojos por 10
minutos. Un ejercicio adecuado es cerrar los ojos y hacer movimientos
circulares, de derecha a izquierda y arriba y abajo para liberar al músculo
óptico de tensiones.
Al leer es bueno colocar la luz o sentarse de
manera que la luz de frente al texto que lees evitando las zonas de penumbra.
Con esto evitas forzar al ojo con lugares de alto contraste. Los monitores de
los lugares deben ser ajustados a un brillo cómodo y no se debe trabajar a
oscuras, ya que esto enfoca la luz del monitor directamente sobre la mirada.
Levantarse y dar una vuelta, ya sea mirando por la ventana como en el ejemplo
anterior, por 15 minutos es recomendable no solo para relajar la visión, sino
también para la mente.
